La soya tiene muchos beneficios para la salud y cada día aparecen más productos de soya en los estantes de los supermercados. ¿Hay alguna manera de disfrutar los beneficios para la salud de la soya con nuestro café de la mañana? ¡Es posible! Se llama café de soja y es delicioso. Este café es excelente para tu salud. Hemos enumerado seis beneficios para la salud de los frijoles de soya para que pueda disfrutar de su taza matutina de delicioso café de soya.
Los 6 Principales Beneficios Para La Salud Del Café De Soja
1. Reduce El Colesterol
Mucho se ha escrito sobre el impacto de los productos de soya sobre el colesterol, específicamente el colesterol de baja densidad (LDL). ¡Ya están los resultados y son buenas noticias!
La Clínica Mayo dice que los productos de soja no tienen un efecto significativo sobre el colesterol. Sin embargo, consumir soya todos los días puede reducir los niveles de LDL. Este artículo también explica cómo los productos de soya pueden usarse para reemplazar los productos de origen animal que a menudo son mucho más altos en colesterol y grasas saturadas. El café de soja se puede disfrutar sin nata ni azúcar. En su lugar, puede optar por seguir con el café negro de soja. En solo unos días, este simple cambio puede reducir su colesterol.
2. Te Ayuda A Perder Peso
El café solo se puede usar para suprimir el apetito, lo que lo convierte en una excelente herramienta para perder peso y reducir la sensación de hambre. Es posible que no sepa que la soya también puede ayudarlo a perder peso.
Este artículo de investigación del Journal of Perinatal Health explica que la proteína de soya, cuando se ingiere diariamente, ayuda a regular los niveles de azúcar y de insulina en la sangre. La proteína de soya puede ayudar con la pérdida de peso, el control del hambre y el control del azúcar en la sangre para los diabéticos.
3. Reduce El Riesgo De Desarrollar Enfermedades Del Corazón
El café negro solo se ha relacionado con una disminución del riesgo de enfermedades cardíacas, y este artículo de la Asociación Estadounidense del Corazón sugiere una disminución de hasta un 8 % en la probabilidad de contraer enfermedades cardíacas por beber café.
El café de soja es mejor para el corazón que el café. Este artículo de investigación concluyó que el consumo diario de soja o productos de soja disminuye notablemente varios factores de riesgo asociados con enfermedades del corazón. ¡Esto significa que la taza de café de soya que está a punto de disfrutar ayudará a que su corazón funcione de manera adecuada y saludable por más tiempo!
4. Mantiene Tus Huesos Fuertes Y Saludables.
Siempre ha escuchado que beber leche fortalece los huesos, pero ya hemos discutido que reemplazar la leche o la crema con frijoles de soya en su café puede ayudarlo a mantenerse más saludable. Afortunadamente, también se ha descubierto que la proteína de soya fortalece los huesos.
Según este artículo de WebMD, la proteína de soya contiene isoflavonas, que se ha descubierto que fortalecen los huesos y ayudan a prevenir roturas y fracturas. El estudio al que hacen referencia se realizó específicamente en mujeres, pero es probable que estos beneficios afecten a cualquiera que consuma productos de soya a diario.
5. Puede Conducir A Una Piel Más Saludable Y De Apariencia Más Joven
Si este beneficio no llamó su atención, ¡no sabemos qué lo hará! La soja se ha relacionado recientemente con una piel de aspecto más joven y con la salud general de la piel. Podrás disfrutar cada mañana de un delicioso café de soya y estarás mejorando tu apariencia.
USSoy.org explica en este artículo que la soja tiene un alto contenido de proteínas, contiene una gran cantidad de grasas poliinsaturadas y está llena de antioxidantes saludables; todos estos contenidos pueden conducir a la salud general de la piel y a una apariencia más joven.
6. Mejora Tu Sueño
Según este artículo de investigación publicado en Nutrition Journal, el consumo diario de soja se ha relacionado con una experiencia de sueño más positiva, un sueño más profundo y una mayor duración del sueño. El café de soya puede ser una buena opción para ti si estás cansado. Pero también puede ayudarte a conciliar el sueño como un bebé.
Antes de comenzar a tomar tazas de café de soya para ayudarlo a dormir, primero debe tener en cuenta que el café tiene cafeína, que es un estimulante que seguramente lo ayudará a mantenerse despierto. Además, la abstinencia de cafeína después de una mañana o un día lleno de café puede ser una de las principales causas del insomnio. Es probable que una o dos tazas de café de soya al día lo ayuden a dormir, ¡pero no se exceda y arruine su sueño mejorado con abstinencia de cafeína!
¿Existe Algún Riesgo De Beber Café De Soja?
Al igual que con cualquier alimento o bebida, existen algunos riesgos al beber café de soya, especialmente en exceso.
La soja se ha relacionado una y otra vez con los cambios en los niveles de estrógeno en los seres humanos. La Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard explicó que la soya contiene un estrógeno vegetal, que puede unirse a los receptores hormonales humanos y afectar la actividad del estrógeno. En grandes cantidades, la soya puede provocar algunos cambios en la actividad hormonal, por lo que el consumo debe limitarse para ser seguro, especialmente en aquellos que ya pueden tener desequilibrios hormonales.
Además, algunos investigadores creen que la soja puede conducir a un aumento en la producción de cálculos renales. WebMD publicó este artículo afirmando que la soya es rica en oxalatos. Estos son los componentes principales de los cálculos renales. Un alto consumo de soja puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en personas que tienen más probabilidades de tenerlos de forma natural.
Conclusión
El café de soja es delicioso y muy beneficioso para la salud. Experimentará un mejor sueño, una apariencia más joven y un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, huesos quebradizos o acumulación de colesterol. ¡Incluso puede ayudarte a perder peso!
Sin embargo, el café de soja en exceso probablemente causará algunas complicaciones, ya que grandes cantidades de soja pueden provocar cambios en los niveles de estrógeno, lo que puede tener complicaciones adicionales, así como la formación de cálculos renales. Es probable que los beneficios superen cualquier riesgo. Una taza de esta deliciosa bebida podría hacer que busques otra sin considerar los beneficios para la salud.
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